استرس در کنکور
چگونه میتونیم استرس رو در جلسه کنکور کنترل کنیم !؟
۱- افکار منفی رو تحت کنترل داشته باش
طبق آیین روانشناسای پیرو رویکرد شناختی:
اون چیزی که منجر به حال بد و نگرانی ما میشه داشتن افکار منفی هست.
شک کردن و زیر سوال بردن هوش و توانایی هامون میتونه یکی از دلایلی باشه که با نزدیک شدن به کنکور، استرس مون از کنترلمون خارج میشه.
۲- انتظارت بقیه رو فراموش کن
اینکه دوستام چی میگن!؟ فامیل چی میگه!؟ و…
فقط و فقط باعث میشه بهم بریزی و نتونی به اون چیزی که خودت انتظار داری برسی✔️
۳- با دید موفقیت پیش برو ولی انتظار عملکرد کاملا بی عیب رو نداشته باش!
خیلی طبیعیه که سرجلسه پاسخ بعضی سوالا رو نتونی بدی و یه جاهایی اصلن فراموشت شده باشه. حتی ممکنه چندتا سوال پشت سر هم به در بسته بخوری
داشتن این دید که تموم سوالارو جواب بدی و هیچ سوالی نباید بدون پاسخ بمونه میتونه باعث اضطرابت بشه و بیشتر عملکردتو خراب کنه.
۴- سرجلسه همه شرکت کننده ها میزانی از استرس رو تجربه میکنن
منطقیه که وقتی قراره نتیجه یکسال زحمت و تلاشت رو بگیری یه میزانی از استرس رو تجربه کنی. معمولا ده دقیقه اول کنکور فشارزاترین بازه زمانی کنکوره⌚️
لطفا وقتی دفترچه رو گرفتی، به زمان هایی فکر کن که طی سال تلاش کردی و زحمت کشیدی، به توانایی هات و دانسته هات اعتماد کن ببین رفیق یه چیزی بهت بگم حق تو از این کنکور بگیر.
دیدگاهتان را بنویسید