راهکار های حواس پرتی

مقوله حواس پرتی

قبل اینکه درباره حواس پرتی حرف بزنیم میخوام بگم که انسان از لحاظ معنوی به جسم و روح تقسیم میشود که کاملا درست است و از لحاظ روانشناسی به جسم و ذهن تقسیم میشود وذهن همچون جسم به انرژی ،استراحت و…نیاز دارد.

مثلا اگه به جسم غذا نرسه فرد دچار سو هاضمه میشه بعد مدتی و بعدش هرچی غذاهای هفت رنگم جلوش نذارن اون میلی به غذا نداره
ذهن ما هم نیازمند تغذیه است نیازمند حرفای خوب، شادی و خنده ، انگیزه و فکر به اهداف و حتی گریه .توخودتون نریزید گریه رفتاری هست که شما رو سبک و راحت میکنه

خب اگه ذهن ما تغذیه نشه حرف خوب نزنیم،نخندیم،گریه نکنیم چه اتفاقی میوفته؟؟؟
دچار یه بیماری ذهنی به اسم افسردگی میشیم که اون موقع هر چی شادمون کنن ما شاد نمیشیم
مثلا به شما بگن اقای فلانی که از ورزش بدنسازی متنفری باید از این به بعد روزی دوساعت تمرین کنی خب شما صد در صد سر تمرین هی با خودت غر میزنی که من نمیتونم من اصلا استعداد بدنسازی ندارم…درسته؟اما خب باالجبار روزی دوساعت تمرین میکنی جوری ک حتی تو برنامه نوشته باید 12 تا دمبل بزنی اما چون تو نمیتونی 4 تا میزنی یا از وزنه های کم باید شروع کنی غیر اینه؟ میشه همون اول 50 کیلو دمبل زد؟نه

اما سوال من ایا این شخص که حتی متنفر هست از بدنسازی بعد یه هفته بدنش بهتر نمیشه؟ اگه این هفته وزنه 1 کیلویی میزد هفته بعد نمیتونه دو کیلو بزنه؟ وسوال اخر ایا بعد مدتی که پیشرفت تویه خودش ببینه علاقه مند نمیشه به این رشته؟
درباره درساتونم همین قضیه وجود داره
به شما میگن درس ریاضی رو هر روز باید بخونی، خب اینجاس که ذهنت ازش متنفره
افکار منفی میاد سراغت(تو نمیتونی،تو استعدادششو نداری،ولش کن)
ماکسیموم حواس پرتی در این زمانه

اما چرا حواس پرتی برای درسایی که دوستشون داری پیش نمیاد؟مثلا دینی رو دوس داری
چرا درس 8 دینی رو که تاحالا نخوندی حواس پرتی کمتری(نمیگم حواس پرتی نداری…صد در صد همون غر زدنا برا این درس هم هست اما کمتر)برات به وجود میاد؟
چون این قانون که هفته بعد پیشرفت میکنی رو تو دینی میبینی اما تو ریاضی نه در حالی که میگم قوانین دنیا ثابته فقط اجزا متفاوت میشن

زمانی که شما از درس بدت میاد وزنه های سنگین میزنی میبینی نمیتونی و ذهنت دنبال راه فرار میگرده که تورو بیخیال ریاضی کنه چون براش سنگینه اما حرفی که همیشه میگم کند پیش برو اما پیش برو مهم حرکت کردنه هست
بعد یه هفته ریاضی کار کردن پیشرفت رو توی خودت میبینی و علاقه مند میشی بهش

حواس پرتی چیست؟

به طور کلی حواس پرتی درست مقابل تمرکز قرار گرفته است. تمرکز حواس بدین معناست که فرد تمام دقت و توجه خود را برای انجام کار بگذارد و اجازه ندهد که عوامل درونی و بیرونی باعث حواس پرتی او شود و حواس‌ پرتی حالتی می باشد که فرد نمی تواند روی کار خود تمرکز کند و تمام توجه و دقت خود را به انجام آن کار دهد و کوچک ترین صدا یا اتفاق می تواند باعث بروز حواس پرتی شود و تمرکز فرد را بر هم زند

علل حواس پرتی:

حواس پرتی از عوامل درونی و بیرونی متفاوتی نشأت می‌گیرد؛
درونی:
انسان ها یه ویژگی دارن به نام توجه و توجه ذهن انسان محدوده و کلا ذهن روی چند چیز میتونه توجه کنه
بازه توجه انسان محدود است و در آن واحد به تعداد کمی از محرکات محیطی می‌تواند معطوف باشد. در نتیجه برای انجام کارهای پیچیده لازم است تمام توجه خود را متمرکز در یک نقطه کنید مانند عدسی که نور را در یک نقطه جمع می‌کند
هنگامی که این بازه با مسائل و افکار خاصی پر شده باشد، ما نمی‌توانیم به قدر کافی به محرک‌های ضروری دیگر توجه کنیم.
عوامل درونی از درون ما نشات میگیره و از درون ما به وجود میاد، مثلا به افکار منفی، استرس و اضطراب، خستگی جسمی و ذهنی، بیماری‌ها و اختلالات روانی، افسردگی، احساس خشم یا احساس شادی، احساس گرسنگی و تشنگی، بی خوابی و یا کم خوابی و سایر عوامل اشاره کرد .
به طور کلی برطرف کردن عوامل بیرونی کار راحت ‌تری نسبت به بر طرف کردن عوامل درونی برای رسیدن به تمرکز حواس و جلوگیری از حواس پرتی می باشد.